तृणधान्य
कमी ग्ल्य्समिक इंडेक्स (जी आई) असलेला आहार जिंक ,नियासिन आणि विटामिन ई मुळे वयाबरोबर दृष्टी कमी होण्याचा धोका कमी करते आणि बरोबरच केस आणि त्वचेच्या आरोग्यासही उपयुक्त आहे. दिवसातून किंन एकदा तृणधान्यांचे सेवन करावे.
कमी ग्ल्य्समिक इंडेक्स (जी आई) असलेला आहार जिंक ,नियासिन आणि विटामिन ई मुळे वयाबरोबर दृष्टी कमी होण्याचा धोका कमी करते आणि बरोबरच केस आणि त्वचेच्या आरोग्यासही उपयुक्त आहे. दिवसातून किंन एकदा तृणधान्यांचे सेवन करावे.