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अंडे

योल्क में फिर से लूटीन और जीयाक्सानाथिन हैं और साथ में जिंक भी जो आपके आँखों के पतन की सम्भावना को कम करता है | 

दिन में एक अंडे का सेवन आपकी आँखों के पतन को भी रोकेगा और रौशनी भी बढ़ाएगा |