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गाजर

सभी नारंगी रंग के फल और सब्जियों को अपना रंग मिलता है बीटाकैरोटीन से – विटामिन ऐ का प्रणेता | वह हमारी मदद करता है रात में कम रौशनी की आदत डालने में और आँखों में पड़ने वाली रौशनी को समावेश करने में |

कोशिश करें एक दिन में एक गाजर या शकरकंदी खाने की | इसको थोड़े से ओलिव तेल में पकाएं क्यूंकि ऐसा पता चला है की इससे सब्जियों जल्दी गल जाती हैं और पोषण भी आसानी से शरीर में समा जाता है |