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तेलिय फिश

ताज़ा टूना ,अन्चोवीस ,मच्करेल ,सलमोन और ट्राउट में दोकोसहेक्सोएनोइक एसिड अत्यधिक मात्रा में उपलब्ध होता है – एक फैटी एसिड जो आपकी रेटिना में मोजूद होता है | इस एसिड की कमी से आँखों के सूखने की तकलीफ उत्पन्न होती हैं | ये शायद इसलिए क्यूंकि ओमेगा ३ उस सूजन को कम करता है जो सुखी आँखों का कारण होती हैं | 

हफ्ते में दो बार खाने से स्वस्थ दृष्टि प्राप्त होती है |