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साबुत अनाज

कम ग्ल्य्समिक इंडेक्स (जी आई) का आहार आपकी उम्र से होने वाली आँखों के पतन के सम्भावना को तो घटाता ही है आपके बालों और त्वचा के लिए भी उपयोगी रहता है | प्रमाणित है की साबुत अनाज में मोजूद जिंक ,नियासिन और विटामिन ई आँखों के स्वास्थ्यको बढ़ाता है | 

दिन में एक बार साबुत अनाज का सेवन आपकी आँखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है |