உங்களை மேலும் உறுதியாக்க 7 சக்திவாய்ந்த பழக்கங்கள்

உறுதியுடன் இருப்பது மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை அறிவது விரோதம் அல்லது போர்க்குணமிக்கது போன்றதல்ல . நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் .

எல்லோரும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள் , ஆனால் எப்படி உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது . செயலற்ற மற்றும் ஆக்கிரமிப்புக்கு இடையில் உறுதியான வீழ்ச்சி . உங்கள் கருத்தை குரல் கொடுப்பதில் நீங்கள் செயலற்றவராக இருந்தால் , நீங்கள் அடிபணிந்தவராக இருக்கலாம் . உங்கள் பார்வையில் நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக இருந்தால் , நீங்கள் ஒரு விரோதமாக அல்லது இன்னும் மோசமாக ஒரு புல்லியாக இருக்கலாம் .

ஆனால் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க கற்றுக்கொண்டால் , நீங்கள் செயலற்றதாகவோ அல்லது ஆக்ரோஷமாகவோ இல்லாமல் உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் , மேலும் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு கிடைக்கும் .

உங்களை மேலும் உறுதியாக்க உதவும் ஏழு எளிய வழிகள் இங்கே .

1.    உறுதிப்பாட்டை புரிந்து கொள்ளுங்கள் :

       உறுதிப்பாடு என்பது ஒரு தனிப்பட்ட திறனாகும் , இதில் மற்றவர்களின் உரிமைகளை மதிக்கும்போது உங்களுக்காக நிற்க ஆரோக்கியமான நம்பிக்கையை நீங்கள் நிரூபிக்கிறீர்கள் . நீங்கள் உறுதியாக இருக்கும்போது , நீங்கள் செயலற்றவர் அல்லது ஆக்கிரமிப்பவர் அல்ல , ஆனால் நேரடி மற்றும் நேர்மையானவர் . நீங்கள் விரும்புவதை மற்றவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை , எனவே உங்களுக்குத் தேவையானதை அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் கேட்க நீங்கள் பேசுகிறீர்கள்.

2 . உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியை வரிசையாக வைத்திருங்கள் :

      உறுதியானதாக இருக்கும்போது , தகவல்தொடர்பு பாணி முக்கியமானது , மேலும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பவர்களை மதிக்க வேண்டும் . உங்கள் உடல் மொழி மற்றும் நீங்கள் சொல்லும் சொற்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் , மேலும் உங்கள் சொற்கள் , உடல் மொழி மற்றும் தொனியில் நீங்கள் ஒத்துப்போகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனதை மக்கள் வாசிப்பார்கள் என்று ஒருபோதும் எதிர்பார்க்க வேண்டாம் ; உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் , அவ்வாறு கூறுங்கள் , ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் , பேசுங்கள் . கோரிக்கை வைக்கும்போது அல்லது விருப்பத்தேர்வைக் கூறும்போது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நேராக எழுந்து நிற்கவும் , சற்று சாய்ந்து , புன்னகைக்கவும் அல்லது நடுநிலை முகபாவத்தை வைத்திருக்கவும் , கண்ணில் இருக்கும் நபரைப் பாருங்கள்.

3 . வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் :

       உறுதிப்பாடு என்பது மற்றவர்களின் பார்வைகளை நிராகரிப்பதாக அர்த்தமல்ல. உங்கள் சொந்த கருத்தை நீங்கள் குறிப்பிடுவது போலவே , மற்ற கண்ணோட்டங்களையும் புரிந்து கொள்ள நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் . வேறுபாடுகள் உங்களை வருத்தப்படுத்தவோ அல்லது கோபப்படுத்தவோ அனுமதிக்காதீர்கள் ; வேறுபாடுகள் என்பது நீங்கள் சொல்வது சரி , மற்றவர் தவறு என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் . அவர்களின் பார்வையை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மரியாதையுடன் கேளுங்கள் , அவர்கள் பேசும்போது குறுக்கிடாதீர்கள்.

4 . எளிமையாகவும் நேரடியாகவும் பேசுங்கள் :

        நீங்கள் உறுதிப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கும்போது ,  குற்றச்சாட்டுகளைக் குறிக்காத வகையில் பேசுவது அல்லது மற்றவர் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் உண்மையை புத்திசாலித்தனமாகப் பேசுவது என்பது மற்றவர்களை தவறாக உணர வைக்கக் கூடாது. எளிமையாகவும் , நேரடியாகவும் , சுருக்கமாகவும் இருங்கள் , உங்களுக்கு உண்மையாக இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது , நினைவில் கொள்ளுங்கள் , குறைவானது அதிகம். உங்கள் கோரிக்கைகளை மெருகூட்டல் அல்லது நீண்ட விளக்கங்கள் இல்லாமல் வைத்திருங்கள்.

5. " நான் " என்ற சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள் :

       விரோதமாக வராமல் உறுதியாக இருக்க , " நான் " அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். " நான் நினைக்கிறேன் ... " அல்லது " நான் உணர்கிறேன் .... " போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். " நீங்கள் ஒருபோதும் .. ." அல்லது " நீங்கள் எப்போதும் .... " போன்ற ஆக்கிரமிப்பு மொழி அல்லது சொற்றொடர்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். மற்றவர்கள் , அவர்களை விரக்தியடையச் செய்து , உரையாடலை நிறுத்துகிறார்கள்.    " நான் " அறிக்கைகள் மற்றவர்களை அந்நியப்படுத்தாமலும் அகற்றாமலும் நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

6 . அமைதியாக இருங்கள் :

        உறுதியுடன் இருப்பது உங்களை உற்சாகமாக உணரக்கூடும் , ஆனால் உற்சாகம் சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பாக வரக்கூடும். உங்களை வெளிப்படுத்தும்போது குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ; இது உங்களை மேலும் நம்பிக்கையடையச் செய்யும் , மற்ற நபரை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். சாதாரணமாக சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உடல் மொழி மற்றும் கண் தொடர்பு குறித்து கவனமாக இருங்கள். ஒருவருக்கொருவர் கலந்து கொள்ளுங்கள். அமைதியான மனம் , அமைதியான பேச்சு , அமைதியான செயல் - இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருவது மட்டுமல்லாமல் , மற்ற நபரும் இசையமைக்க அனுமதிக்கிறது.

7 . எல்லைகளை அமைக்கவும் :

       எல்லைகள் என்பது நீங்களே உருவாக்கும் விதிகள் மற்றும்  வரம்புகள் , நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் அனுமதிக்காது. மக்கள் உங்களை முழுவதும் நடப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை , ஆனால் நீங்கள் ஒரு புல்லி என்று மக்கள் நினைப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. எல்லைகளை அமைப்பது நீங்கள் எப்போது ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும் , எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிய உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்.

உறுதிப்பாடு என்பது வேறு எந்த திறமையையும் போன்றது - அதைச் சரியாகப் பெறுவதற்கு நடைமுறையும் நேரமும் தேவை. இந்த நுட்பங்கள் ஒவ்வொன்றிலும் தொடர்ந்து செயல்படுங்கள் , விரைவில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.