நிணநீர் மசாஜ், ஆயுர்வேதம்

நிணநீர் மசாஜ் என்பது திசுக்களில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் மனித உடலின் நிணநீர் மண்டலத்தை அழிக்கும் ஒரு இயற்கை நுட்பமாகும்.

நிணநீர் மசாஜ் என்பது ஒரு இந்திய மசாஜ் நுட்பமாகும், இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு துல்லியமான மற்றும் மென்மையான மசாஜ் ஆகும், இது மனித உடலின் நிணநீர் பாதையை அழிக்கிறது. மசாஜ் நிணநீர் மண்டலத்தின் இயற்கையான வடிகால் போல் செயல்படுகிறது, இது இதயத்தின் பகுதிகளில் உள்ள திசுக்களில் இருந்து அனைத்து கழிவுப்பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்கிறது. நிணநீர் மசாஜ் நுட்பம் உடலின் பெரிய நிணநீர் நாளங்கள் மற்றும் நிணநீர் முனைகளில் நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கும் வேலை செய்கிறது.

நிணநீர் அமைப்பு:

நிணநீர் அமைப்பு வாஸ்குலர் அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். இது நிணநீர் நாளங்களின் ஒரு பெரிய வலையமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, அவை நிணநீர் எனப்படும் தெளிவான திரவத்தை இதயத்தை நோக்கி திசையில் கொண்டு செல்கின்றன.

நிணநீர் மசாஜ் வரலாறு:

நிணநீர் மசாஜ் வரலாறு அதன் வேர்களை குறைந்தது 2,400 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் எடுத்துள்ளது. மர்மஸ் பாரம்பரியத்துடன் தொடர்புடைய நிணநீர் மசாஜ், நவீன காலத்தில் இந்தியாவில் உள்ள மல்யுத்த வீரர்களால் பெரும்பாலும் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த ஆண்கள் தங்கள் உடலை சிறந்த நிலையில் வைத்திருப்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். ஆற்றல் பரிமாற்றத்தின் சிறந்த வகை ஆண்களுக்கு ஆண்கள், பெண்களுக்கு பெண்கள் மசாஜ் மூலம் கருதப்படுகிறது. நிணநீர் நாளங்களில் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை மத்தியஸ்தம் செய்ய முடியும் என்று பண்டைய இந்தியர்கள் கருதினர். ஊட்டச்சத்து, ஒற்றுமை, சகிப்புத்தன்மை, மூட்டுகளின் நல்ல உச்சரிப்பு, வலிமை, பொறுமை மற்றும் மதுவிலக்கு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க இது மறைமுகமாக உதவும்.

நிணநீர் மசாஜ் நுட்பம்:

நிணநீர் மசாஜ் நுட்பமானது, அதிகப்படியான நிணநீர் திரவத்தை வெளியேற்றுவதற்கு உதவுவதற்காக, மூட்டு மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள திசை கைமுறை அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முழு மசாஜும் ஒரு முதன்மை இயக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆரம்ப நிணநீர் மண்டலங்களைத் திறக்க மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களைத் தூண்டுவதற்கு நேராக நீட்டிக்க போதுமானது, இது ஒரு சிறிய பக்கவாட்டு இயக்கத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. நிணநீர் வடிகால் இயக்கங்கள் நிலையான வட்டங்களை அவற்றின் தளமாகப் பயன்படுத்துகின்றன. ஏனெனில், நிணநீரை சரியான கணுக்களை நோக்கி தள்ளுவதே இதன் நோக்கம்.
எந்தவொரு நிணநீர் மசாஜின் வரையறுக்கும் அம்சங்களில் ஒன்று அழுத்தத்தின் லேசான பயன்பாடு ஆகும். மசாஜ் கிட்டத்தட்ட தோலை சிதைப்பதற்கு அழுத்தம் தேவையில்லை. எனவே, மிகவும் கடினமாக தள்ளும் ஆரம்ப நிணநீர் சரிந்துவிடும். நிணநீர் மசாஜின் வெற்றியானது தாளம், வரிசை மற்றும் பக்கவாதத்தின் திசை போன்ற சில காரணிகளைப் பொறுத்தது. எனவே, நிணநீர் மசாஜ் எப்போதும் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

நிணநீர் மசாஜ் நன்மைகள்:

நிணநீர் மசாஜ் பல நன்மை பயக்கும் காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

•    லிம்பெடிமா ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வீக்கம் தோல் கோளாறுகள்
•    சோர்வு
•    தூக்கமின்மை
•    மன அழுத்தம்
•    செரிமான பிரச்சனைகள்
•    கீல்வாதம்
•    ஒற்றைத் தலைவலி
•    ஹார்மோன் சமநிலையின்மை செல்லுலைட்
•    நச்சு நீக்கம்

தோல் கோளாறுகள், இயற்கை மருத்துவம்:

தோல் கோளாறுகளுக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணர்களின் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

தோல் கோளாறுகள் அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. அவை தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இருக்கலாம். மேலும், வலியற்றதாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கலாம். சில சூழ்நிலை காரணங்கள் உள்ளன, மற்றவை மரபணு இருக்கலாம். சில தோல் நிலைகள் சிறியவை, மற்றவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. சருமம் உடலின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் மென்மையான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அரிதாக உயிருக்கு ஆபத்தானது என்றாலும், தோல் கோளாறுகள் சங்கடமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, தோல் மிகவும் தெரியும் என்பதால், தோல் கோளாறுகள் உளவியல் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தோல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்:

தோல் நிலைகள் பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. பொதுவான பிரச்சனைகள் காரணமாக தோலில் தோன்றும் அறிகுறிகள் எப்போதும் தோல் சீர்கேட்டின் விளைவாக இருக்காது. இத்தகைய அறிகுறிகளில் புதிய காலணிகளில் இருந்து கொப்புளங்கள் அல்லது இறுக்கமான கால்சட்டையிலிருந்து துடைப்பது ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமில்லாத தோல் பிரச்சினைகள், சிகிச்சை தேவைப்படும் உண்மையான தோல் நிலை இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

தோல் கோளாறுகளின் வகைகள்:

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணரால் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தோலின் பல கோளாறுகள் உள்ளன. உட்புற அல்லது வெளிப்புற காரணங்களால் தோல் கறைகள், தொற்றுகள் மற்றும் வளர்ச்சி போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு உட்பட்டது. பொதுவான தோல் நிலைகள் பின்வருமாறு:

•    மச்சங்கள்
•    முகப்பரு
•    படை நோய்
•    சின்னம்மை
•    எக்ஸிமா
•    ரோசாசியா
•    ஊறல் தோலழற்சி
•    சொரியாசிஸ்
•    விட்டிலிகோ
•    இம்பெடிகோ
•    மருக்கள்
•    கொதிப்பு
•    தோல் புற்றுநோய்

பெரும்பாலான தோல் கோளாறுகள் சிறியவை என்றாலும், மற்றவை மிகவும் தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

தோல் கோளாறுகள் சிகிச்சை:    

தோல் கோளாறுகளை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கலாம். மருத்துவர் தோல் பிரச்சினைகளுக்கான காரணத்தை கண்டறிந்து சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார். தினமும் இருமுறை மருந்து சோப்பு கொண்டு சருமத்தை சுத்தம் செய்தல், பாதுகாப்பு அல்லது அமைதியான சந்தன மர அடிப்படையிலான கிரீம்கள் தடவுதல், சீரான மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உணவு, 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தல், போதுமான தூக்கம், வலுவான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை சருமத்தை நோய்களில் இருந்து காப்பாற்றுவதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.

சோர்வுக்கான இயற்கை தீர்வு, இந்திய இயற்கை மருத்துவம்:

இயற்கை மருத்துவத்தில் சோர்வுக்கான இயற்கை தீர்வு சீரான ஊட்டச்சத்து நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறது. சோர்வை சமாளிக்க உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது.

இயற்கை மருத்துவத்தில் சோர்வுக்கான இயற்கை தீர்வு சீரான ஊட்டச்சத்து நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கிறது. சோர்வு குணமாக சரியான உணவு பழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. சோர்வை சமாளிக்க உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. சோர்வுக்கான இயற்கையான சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து நடவடிக்கைகள் மிகவும் அவசியம்.

சோர்வு என்பது சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற பொதுவான உணர்வை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். இது உடல் அல்லது மன சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பல வாழ்க்கை முறை காரணிகள், மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உளவியல் பிரச்சினைகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு, அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல், அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, செயலற்ற தன்மை, மோசமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை இந்த பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும் சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள். கவலை, மனச்சோர்வு, துக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளாலும் ஒருவர் சோர்வாக உணரலாம். கல்லீரல் செயலிழப்பு, இரத்த சோகை, புற்றுநோய், சிறுநீரக நோய்கள், இதய நோய்கள், தைராய்டு கோளாறுகள், உடல் பருமன், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் கூட ஒருவரை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

சோர்வுக்கான உணவு சிகிச்சை:

நோயாளி உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். தினமும் 3 வேளை உணவு உண்பவர்களை விட, சிறிய இடைப்பட்ட உணவை உண்பவர்கள், சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைவாக அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த இடைப்பட்ட உணவுகள் புதிய அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகள், பச்சை காய்கறிகள் அல்லது முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இடைப்பட்ட உணவு சிறியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உணவுகளில் குறைவான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நோயாளி (i) விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள், (ii) காய்கறிகள் மற்றும் (iii) பழங்கள் ஆகியவற்றால் ஆன உகந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பால், உயர்தர குளிர்ச்சியால் அழுத்தப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய் மற்றும் தேன் போன்ற சிறப்புப் பாதுகாப்பு உணவுகளுடன் 3 ஆரோக்கியத்தைக் கட்டியெழுப்பும் உணவுக் குழுக்களுக்கு நோயாளி கூடுதலாக வழங்க வேண்டும்.

ஆஸ்பிரின், ட்ரான்விலைசர்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளை உட்கொள்வது, காபி அல்லது மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், சில சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகள் சாப்பிடுதல் போன்ற ஊன்றுகோல்களில் ஆற்றல் தூக்குதலைப் பொறுத்து நோயாளி தவிர்க்க வேண்டும்.

சோர்வுக்கான சாறு சிகிச்சை:

பச்சை காய்கறி சாறுகள், குறிப்பாக கேரட் சாறு, தனித்தனியாக அல்லது பீட் மற்றும் வெள்ளரி சாறுகள் இணைந்து எடுத்து சோர்வை சமாளிக்க மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

சோர்வுக்கான ஊட்டச்சத்து:

வைட்டமின் பி நிறைந்த சைவ உணவுகள் கோதுமை மற்றும் பிற முழு தானியங்கள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், அரிசி பாலிஷ், பால், பருப்புகள், வாழைப்பழம், ஈஸ்ட், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பட்டாணி. கனிமங்களும் முக்கியம். சோர்விலிருந்து பாதுகாக்க பொட்டாசியம் குறிப்பாக தேவைப்படுகிறது. பச்சைக் காய்கறிகளில் இந்த கனிமம் நிறைந்துள்ளது. கால்சியம் தளர்வுக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் டென்ஷன் ஆகிய இரண்டும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சோடியம் மற்றும் துத்தநாகம் சோர்வு சிகிச்சையிலும் நன்மை பயக்கும்.

சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியம்:

1. வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலுக்கு சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றும். மேலும், வாழைப்பழத்தில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா - 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் பிற சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன.
2. ஒரு கப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் கிரீன் டீ சோர்வை எதிர்த்துப் போராடலாம், குறிப்பாக மன அழுத்தம் மற்றும் வேலை தொடர்பான சோர்வு. க்ரீன் டீயில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மனக் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
3. பூசணி விதைகள் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. அவை உயர்தர புரதம், ஆரோக்கியமான ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் B1, B2, B5 மற்றும் B6, அத்துடன் மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை வழங்கவும் மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளை எதிர்த்து போராடவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.
4. சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சரியான உணவு ஓட்ஸ் ஆகும். இதில் தரமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலில் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் மூளை மற்றும் தசைகளுக்கு எரிபொருளை வழங்குகின்றன.
5. தயிரில் உள்ள அதிக அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குடல் -ஆரோக்கியமான ப்ரோ - பயாடிக்குகள் சோர்வு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட பெரும் உதவியாக இருக்கும். உண்மையில், உடல் எந்த திட உணவையும் விட விரைவாக தயிரைச் செயலாக்குகிறது, எனவே இது தேவைப்படும் போது விரைவான ஆற்றலுக்கான சிறந்த ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. தயிரில் உள்ள ப்ரோ - பயாடிக்குகள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளையும் எளிதாக்க உதவும்.
6. தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீரழிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பாகவும் சோர்வு அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.

தூக்கமின்மை:

தூக்கமின்மை என்பது நவீன யுகத்தின் ஒரு புகார் ஆகும், இது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, மேலும் இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும்.

தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை என்பது நவீன காலப் புகாராகும், இது கவலை, மன உளைச்சல், டீ மற்றும் காபி போன்ற தூண்டுதல்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், உடற்பயிற்சியின்மை, நெரிசலான மற்றும் காற்றோட்டம் இல்லாத அறைகளில் தூங்குதல் போன்றவற்றால் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. எப்போதாவது தூக்கமின்மை. ஆனால் இயற்கையானது, ஆனால் தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை என்பது சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டிய ஒரு நோயாகும், ஏனெனில் இது நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும்.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள்:

•    தலையில் பாரம்

•    தலையில் வலி உணர்வு

•    குமட்டல்

•    சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வு

•    உடல் வலி

•    கண்களில் எரியும் உணர்வு

•    எரிச்சல்

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்:

தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணங்கள் செரிமான கோளாறு, மலச்சிக்கல், மன இறுக்கம், பயம் மற்றும் கவலை போன்றவை. டி.வி மற்றும் புத்தகங்களைப் படிப்பது, டீ, காபி மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகியவை தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகின்றன. தலையை நோக்கி இரத்த ஓட்டம் சீராக அதிகரிப்பதால் தூக்கம் மறைந்துவிடும். உறங்கும் நேரத்தில் எண்ணங்களால் ஆட்கொள்ளப்பட்ட மனம், பதட்டமடைந்து, குழப்பமடைந்து, உறக்கத்தை மறைக்கிறது. ஆபாச இலக்கியங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்து தூக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.

இயற்கை சிகிச்சை மூலம் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை:

நீர் சிகிச்சை:

உடனடி நிவாரணத்திற்கு, இயற்கை குளியல் அல்லது சூடான கால்குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஸ்பைனல் பேக் தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. செஸ்ட் பேக் பயன்படுத்தினால், சுவாசக் கோளாறு காரணமாக தூக்கமின்மை தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் தூங்கும் முன் நடுநிலை வெப்பநிலை உள்ள தண்ணீரில் குளிப்பது நன்மை பயக்கும். அதன் பிறகு வயிறு மற்றும் நெற்றியில் குளிர்ந்த மட் பேக்கைப் பூசலாம். குளிர் ஹிப்பாத்தின் வழக்கமான பயன்பாடும் நன்மை பயக்கும்.

இந்நோயில் இருந்து நிரந்தர நிவாரணம் பெற எலுமிச்சை நீரை எனிமா எடுத்து குடலை சுத்தப்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும். இத்தகைய நோயாளிகள் விரைவான பலனைப் பெற டீ, காபி போன்ற போதைப் பொருட்களைக் கைவிட வேண்டும். அத்தகைய நோயாளிகளுக்கான படுக்கையறை போதுமான காற்றோட்டமாகவும் திறந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

யோக ஆசனங்கள் மூலம் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை:

சில சமயங்களில் கவலைகள், பதற்றம், பயம், பொறாமை, பற்றுதல் மற்றும் வெறுப்பு போன்ற பதட்டமான மன நிலைகள் தூக்கமின்மைக்கு மூல காரணமாகும். சில நோயாளிகள் பிராணயாமா மற்றும் தியானம் மற்றும் யமா மற்றும் நியாமாவின் பின்தொடர்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் அதன் தீர்வை அடைகிறார்கள். விப்பாசன தியானத்தின் பயிற்சி தூக்கமின்மையையும் விடுவிக்கிறது என்பது கவனிக்கப்படுகிறது.

குஞ்சலா மற்றும் ஜல நேட்டியின் வழக்கமான பயிற்சி தூக்கமின்மைக்கு சாதகமானது. சூர்ய நமஸ்காரம், தடாசனம், கடிச்சக்ராசனம், சுப்த பவனாருக்தாசனம், சர்வாங்காசனம், புஜங்காசனம், தனுராசனம், வஜ்ராசனம், மண்டூகாசனம், மத்ஸ்யாசனம், பச்சிமோட்டானாசனம் மற்றும் ஷவாசனம் ஆகியவை பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்படலாம்.

கிரித் நெட்டி மற்றும் கிரித் தலை மற்றும் உள்ளங்கால் மசாஜ் செய்வது நல்ல தூக்கத்தை அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் நாடி ஷோதனா, கபால பதி மற்றும் சூர்யபேதனா மற்றும் கோடையில் ஷிதாலி மற்றும் சந்திரபேதி பிராணாயாமம் ஆகியவை தூக்கமின்மைக்கு நன்மை பயக்கும். இத்தகைய நோயாளிகளுக்கு தினசரி வழக்கத்தை குறிப்பாக தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது அவசியம்.

அரோமாதெரபி மூலம் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை:

தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் நன்மை பயக்கும் எண்ணெய்கள்: வேப்பிலை, சந்தனம், இலாங் ய்லாங், பச்சௌலி, நெரோலி & மார்ஜோரம். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயல்முறை பின்வருமாறு:

நீங்கள் பத்து சொட்டுகளை உங்கள் குளியலில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நன்கு ஊறவைக்கலாம்.

அல்லது மசாஜ் செய்ய 4 fl oz (100 ml) கேரியர் எண்ணெயில் பன்னிரண்டு சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

அல்லது சுத்தமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் தலையணையில் சில துளிகள் தெளிக்கவும்.

கெமோமில் மிகவும் மயக்கமளிக்கும் எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் அதை பர்னரில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கெமோமில் தேநீர் அருந்தலாம்.

காந்த சிகிச்சை மூலம் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை:

தென் துருவ சிசிஎம் நெற்றியில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உறங்கும் போது நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான நீண்டகால போக்கைத் தடுக்கிறது. காந்தம் கலந்த நீரை தினமும் மூன்று முறை குடிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம், பொதுவான நோய்:

மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஒருவருக்கு ஏற்படும் உணர்வு, அதே சமயம் அழுத்தங்கள் என்பது சூழலில் ஒருவர் பதிலளிக்கும் விஷயங்கள்.

மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தம் அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கு பதில். மன அழுத்தத்தின் கீழ் ஒருவர் பதற்றம், பதட்டம் அல்லது விளிம்பில் உணரலாம். மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தை தற்காலிகமாக பாதிக்கும் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனின் எழுச்சியைத் தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது அவர்/அவள் இதயத் துடிப்பு அல்லது சுவாசம் வேகமாக இருப்பதை உணரலாம், உள்ளங்கைகள் வியர்வை அல்லது முழங்கால்கள் நடுங்குகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கம் ஆகியவை உணரப்பட்ட சுற்றுச்சூழல் கோரிக்கைகள் மற்றும் மாற்றியமைக்க உணரப்பட்ட வளங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள பொருத்தமின்மையிலிருந்து பெறப்படுகிறது. ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் - நோய்வாய்ப்பட்ட நிலையில், அல்லது இளமைப் பருவம், கர்ப்பம் மற்றும் முதுமை போன்ற மிகவும் உணர்ச்சிகரமான நிலையில் இந்த சமாளிக்கும் திறன் பலவீனமடைகிறது. திருமணம், விவாகரத்து, பதவி உயர்வு மற்றும் வேலை இழப்பு, கடுமையான நோய் அல்லது குடும்பத்தில் மரணம் போன்ற முக்கியமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கிய சூழ்நிலைகள்; மன அழுத்த உணர்வு ஒரு பெரிய ஒழுங்கு.

மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்:

ஒருவரின் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில், நாம் அனைவரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருப்போம். இருப்பினும் மன அழுத்தத்திற்கு உண்மையான காரணம் என்ன என்ற கேள்வி எழுகிறது. மன அழுத்தமே மன அழுத்தத்திற்குக் காரணம். இந்த அழுத்தங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ இருக்கலாம். அவை உட்புறமாகவோ அல்லது வெளிப்புறமாகவோ கூட ஏற்படலாம். நிகழ்வுகள், சூழ்நிலைகள், மக்கள், பல்வேறு அழுத்தங்கள். யாருடைய வாழ்க்கையிலும் மிகவும் பொதுவான அழுத்தங்கள் மாற்றம், இறப்பு, தொழில் மாற்றம். மன அழுத்தங்களும் நபருக்கு நபர் பரவலாக மாறுபடும். அது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், மற்றவரை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்காமல் இருக்கலாம்.

பெரியவர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடமும் மன அழுத்தம் உருவாகலாம். குழந்தைகளில் இது மகிழ்ச்சியின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. விவாகரத்து அல்லது அவர்களின் பெற்றோரைப் பிரிப்பது ஒரு குழந்தை அனுபவிக்கும் மிகவும் அழுத்தமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு நல்ல நண்பரை இழப்பது, புதிய பள்ளிக்குச் செல்வது, மரணம், ஒரு பெரிய சோதனை, இதுவும் குழந்தைகளுக்கு சில கடுமையான அழுத்தங்கள். பெரியவர்களில் பல்வேறு காரணிகள் குறிப்பாக வேலைச் சுமை, குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் போட்டி காரணமாக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்:

மன அழுத்தம், விரைவான அல்லது நிலையானது, ஆபத்தான உடல் - மனக் கோளாறுகளைத் தூண்டும். தலைச்சுற்றல், பதட்டம், பதற்றம், தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற உடனடி கோளாறுகள் அனைத்தும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அவை நோயெதிர்ப்பு, இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பழக்கவழக்க போதைக்கு நபர்களை இட்டுச் செல்லலாம். மன அழுத்தம் பசியின்மை, தூக்கக் கலக்கம், தலைவலி, அஜீரணம், படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், வாய் வறட்சி அல்லது தொண்டை வறட்சி, வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள், குமட்டல் மற்றும் தசைகளில் பலவீனம், நடுக்கம், சோர்வு, வியர்வை மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். .

மன அழுத்தத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
ஒருவரின் ஆளுமை பின்வரும் காரணிகளைக் கொண்டிருந்தால், அது அந்த நபரை மன அழுத்த உணர்வுக்கு ஆளாக்கும்:

1. ஒரு வலுவான போட்டி உந்துதல், பெரும்பாலும் மறைக்கப்பட்ட அல்லது வெளிப்படையான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விரோதம்.
2. வெற்றிக்கான தீவிர உந்துதல், பெரும்பாலும் தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்ட இலக்குகள் இல்லாமல்.
3. முன்னேற்றம், பொறுப்பு, ஆதிக்கம் மற்றும் அங்கீகாரத்திற்காக இடைவிடாத முயற்சி.
4. அதிகாரத்தை வழங்குவதற்கும், தொழில் சூழலுக்கு வெளியே ஒரு அடையாளத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒப்பீட்டளவில் மோசமான திறன்.
5. தன்னைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் அதிகமாகக் கோரும் அணுகுமுறைகள்.
6. பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவது, அடிக்கடி ஏற்படும் விரக்தியுடன்.
7. நேர அவசரத்தின் அடக்குமுறை உணர்வு, முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தில் செய்யும் போக்கு, அதிக ஈடுபாடு, நேர அழுத்தம், அவசரமான செயல்பாடு, அமைதியின்மை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வை எப்போதும் மறுப்பது.
8. முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் பேச்சு ஆகியவற்றால் வெளிப்படும் வலுவான உள் பதற்றம்.
9. ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்க தயக்கம்.
10. சுற்றுச்சூழலின் தேர்ச்சிக்கான அதிகப்படியான தேவை, நிகழ்வுகளின் போக்கில் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
11. பொதுவாக உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வீணான பயன்பாடு தேவைகளின் உண்மையற்ற மதிப்பீட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஆற்றலை அளிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை கையாளுவது:
யோகாவின் பயிற்சி மற்றும் அதன் சுவாச நுட்பங்கள் உடல், மூச்சு, மனம் மற்றும் புத்தியை ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன.

காலக்கெடுவை சந்திப்பது, அதிகப்படியான வேலை அழுத்தம், விரக்தி மற்றும் பிற வகையான கவலைகள் ஆகியவை நம் உடலுக்குள் நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதைத் தடுக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நம்மைத் தளர்த்தி, நாம் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தின் அளவை மறந்து, நம் மனதைப் புதுப்பித்துக் கொள்வதுதான். இதை எப்படிச் செய்யப் போகிறோம் என்பதுதான் நம்மைத் தாக்கும் அடுத்த எண்ணம். சரி, இது முடியாத காரியம் அல்ல. நமது மனித உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அழகாக பொருத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்கு மட்டுமே. மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் பரந்த அளவிலான பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் எந்த ஒரு பதிலும் இல்லை, ஆனால் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் பாதையில் நம்மில் எவரும் எடுக்கும் மிக முக்கியமான படிகள்: அதை அங்கீகரிப்பது, அதைப் புரிந்துகொள்வது, 'நல்ல' மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது. நமக்கு சாதகமாக, 'மோசமான' மன அழுத்தத்தை சரியான முறையில் சமாளிப்பது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நமக்கு நாமே உதவுவது.

மன அழுத்தத்தை நாம் எவ்வாறு பார்க்கிறோம் மற்றும் கையாளுகிறோம் என்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தின் விளைவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறோம் என்பதன் மூலம்; எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் அல்லது நிகழ்வையும் மன அழுத்த சூழ்நிலையாக நாம் எப்படி, ஏன் கருதுகிறோம் என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையாக நாம் கருதுவது முற்றிலும் நமது தவறான கருத்துக்களால் தோன்றலாம். எனவே, புலனுணர்வு மேலாண்மை என்பது சமாளிக்கும் உத்தியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். யோக அணுகுமுறையின் முழுமையும், குறிப்பாக அதன் தத்துவ அம்சம் நமது சூழ்நிலைகளை நோக்கிய இந்த பார்வை மாற்றத்தை வலியுறுத்துகிறது.

சமாளிக்கும் உத்தியின் மற்ற முக்கியமான கூறு நேர மேலாண்மை ஆகும். பொறுமையின்மை மற்றும் நேர அழுத்தம் ஆகியவை நவீன மனிதனின் வாழ்க்கை முறையின் இரண்டு மிக முக்கியமான கூறுகளாகும், இது மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாக உணர வழிவகுக்கிறது. நேர அவசரத்தின் அழுத்தம் முற்றிலும் சுயமாக உருவாக்கப்படுகிறது. எதையும் செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை என்று கவலைப்படுவதால், மக்கள் பெரும்பாலும் பணிகளை முடிக்க போதுமான நேரத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள், குறுகிய காலத்திற்குள் பல செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள் அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள். இந்த வகையான நடத்தையின் உடனடி விளைவு: வேலைகள் குவிந்து கிடப்பதைத் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது தாமதமாக முடித்தல், காலக்கெடுவைத் தறி, நிதானம் இழக்கப்பட்டு, பதட்டம் மற்றும் பீதி ஏற்படுகிறது. எனவே, முன்னுரிமைகளை எவ்வாறு அமைப்பது, வேலையை எவ்வாறு விநியோகிப்பது, புதியவற்றை எடுப்பதற்கு முன் கையில் உள்ள பணிகளை எவ்வாறு முடிப்பது மற்றும் கூடுதல் பணிகளுக்கு 'இல்லை' என்று கூறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் அவசியமாக இருக்கும். கைகள் ஏற்கனவே நிரம்பியுள்ளன.

சமாளிக்கும் உத்தியின் கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான கூறு சுகாதார நிலையை நிர்வகித்தல் ஆகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, எந்த மன அழுத்த சூழ்நிலையையும் சமாளிக்கும் திறன் பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பது மீண்டும் மீண்டும் கவனிக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், நீங்கள் நோயால் அவதிப்படும்போது அல்லது உங்கள் உடல் எளிதில் சோர்வடையும் நிலையில் இருக்கும்போது, அற்ப விஷயங்களில் கூட மன அழுத்தத்தில் இருப்பது போன்ற உணர்வு மிகவும் எளிதாக வரும். இவ்வாறு மன அழுத்த உணர்விற்கு எதிராக நமது பாதுகாப்பை அதிகரிக்க வேண்டுமானால், நாம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், யோகா செய்ய வேண்டும் மற்றும் சரியான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு யோகா பல சுவாச திறன்களை வழங்குகிறது, இந்த நிபுணத்துவம் பல நோய்கள் உட்பட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான நபர்கள் தங்கள் உடலில் அதிக உடல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், இந்த சந்தர்ப்பங்களில் யோகா தோரணைகளால் ஏற்படும் இயற்கையான தடைகள் உதவியாக இருக்கும். ஒருவர் தோரணைகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, உடலில் இருந்து வயிற்றுப் பதற்றம் வெளியேறி ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது. யோகா தோரணைகள் (ஆசனம்), சுவாசம் (பிராணாயாமம்) மற்றும் தியானம் (தியானம்) ஆகியவற்றின் நன்மைகள் அதிகரித்த உடல் விழிப்புணர்வு, தசை பதற்றம் மற்றும் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே அதிகரித்த ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை அடங்கும். இது மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதி செய்கிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிரிப்பு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். சிரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது, தசை வளைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் டி - செல்கள், நோயை அழிக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும் காமா -இன்டர்ஃபெரான் எனப்படும் நோயை எதிர்க்கும் புரதங்கள் மற்றும் பி -செல்கள். சிரிப்பு, உடலின் இயற்கையான வலிநிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பொது நல்வாழ்வை உருவாக்குகிறது.

செரிமான அமைப்பில் யோகா ஆசனங்களின் தாக்கம்:

யோகா ஆசனங்கள் மூலம் செரிமான அமைப்பு படிப்படியாக வலுவடைந்து சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலான யோகா தோரணைகள் அடிவயிற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பு யோகா பயிற்சியால் மிகவும் பயனடைகிறது.

யோகா ஆசனங்கள் பெரும்பாலும் வயிற்று தசை மற்றும் உதரவிதானத்தை குறிவைத்து, அதன் மூலம் செரிமான அமைப்பில் வலுவான நன்மை பயக்கும். கலாச்சாரம் என வகைப்படுத்தப்பட்ட ஆசனங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை.

உதரவிதானம் மற்றும் வயிற்றுச் சுவர்களின் சுருக்கமானது வயிற்றுப் பகுதியின் உள்ளடக்கங்களுக்கு மசாஜ் செய்வதை வழங்குகிறது, அவை இரைப்பை நிலைமைகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அஜீரணம், மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, அதிகப்படியான காற்று அல்லது வாயு, பசியின்மை, விட்டம், ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்புகளின் கோளாறுகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது சிறந்தது. இது வயிற்றுப் பகுதிகளில் உள்ள ஆற்றல் அடைப்பை நீக்குகிறது. அதிகப்படியான மன அழுத்தத்துடன் குப்பை மற்றும் பழைய உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, செரிமான அமைப்பு பெரிதும் பாதிக்கப்படும் மற்றும் இந்த யோகா ஆசனங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனித உடலின் செரிமானப் பாதை உணவுக் கால்வாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உறுப்புகளின் அமைப்புதான் உணவை உட்கொண்டு, ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பிரித்தெடுத்து, மீதமுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது. செரிமான மண்டலத்தின் முக்கிய செயல்பாடு உட்செலுத்துதல், செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் மலம் கழித்தல். செரிமானப் பாதை தோராயமாக 6.5 மீட்டர் (20 அடி) நீளம் கொண்டது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ்ப் பாதைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அதன் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே மார்பில் அமைந்துள்ளது, பெரும்பாலான குழாயின் அடிவயிற்றில் வைக்கப்படுகிறது. வாய்க்கு அடுத்துள்ள பகுதியானது தொண்டைக்குழிக்கு கீழே இறங்கி உணவுக்குழாய் அல்லது குழியில் முடிகிறது. மூச்சுக்குழாய்க்கு பின்னால் செல்லும் உணவுக்குழாய் மார்பை கிட்டத்தட்ட செங்குத்தாக கடக்கிறது, அது உதரவிதானத்தைத் துளைத்து அடிவயிற்றில் நுழையும் வரை. உணவுக்குழாய் சுமார் 9 அங்குல நீளம் கொண்டது. உணவுக்குழாய் வடிவில் வயிற்றுக்குள் வந்த பிறகு, செரிமான குழாய் மிகவும் விரிவடைந்து வயிற்றை உருவாக்குகிறது. எனவே வயிறு என்பது உணவுக் குழாயின் விரிந்த பகுதி மட்டுமே. வயிறு வளைந்திருக்கும் மற்றும் உள் சுவர் சிறிய வளைவாகவும், வெளிப்புறம் பெரிய வளைவாகவும் இருக்கும். வயிறு உதரவிதானத்திற்கு சற்று கீழே உள்ளது மற்றும் வயிற்றை இடமிருந்து வலமாக கடக்கிறது. இது சிறுகுடலில் முடிகிறது. வயிற்றில் இரண்டு திறப்புகள் உள்ளன. மேல் திறப்பு அதை உணவுக்குழாயுடன் இணைக்கிறது மற்றும் கீழ் ஒரு சிறு குடலுடன் இணைக்கிறது. இந்த இரண்டு திறப்புகளும் வலுவான தசை வளையங்களால் உருவாகின்றன, அவை வழக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும், ஆனால் தேவைப்படும்போது திறக்கும். மேல் திறப்பு இதய துவாரம் என்றும், கீழ்ப்பகுதி பைலோரிக் ஓரிஃபைஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சிறுகுடல் சிறிய அளவில் உள்ளது மற்றும் அதன் முழு நீளமும் பல சுருள்களில் அடிவயிற்றுக்குள் வைக்கப்படுகிறது. சிறுகுடல் மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த அடுத்தடுத்த பாகங்கள் டியோடெனம், ஜெஜூனம் மற்றும் இலியம் என பெயரிடப்பட்டுள்ளன. இலெஓ - சேகள் வால்வு எனப்படும் வால்வு மூலம் இலியம் பெரிய குடல் அல்லது பெருங்குடலுக்குள் திறக்கிறது. பெருங்குடல் அதன் பெரிய அளவு மற்றும் அதன் நீளம் 5 அடி மட்டுமே என்பதால் பெரிய குடல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அடிவயிற்றில் இது சிறுகுடலின் சுருள்களைச் சுற்றி ஒரு வளைவில் செல்கிறது மற்றும் அதன் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு வெவ்வேறு பெயர்களைப் பெறுகிறது. இலெஓ - சேகள் வால்வுக்குக் கீழே இருக்கும் அதன் பகுதி செகம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சீகத்துடன், அப்பெண்டிக்ஸ் என்ற சிறிய உறுப்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உறுப்பு வீக்கமடையும் போது குடல் அழற்சி நோயை உருவாக்குகிறது.

யோகா ஆசனங்கள் செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை பெரிதும் மேம்படுத்தும் மனித உடலில் இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன. பல்வேறு காரணங்களால் செரிமான மண்டலத்தில் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, தவறான உணவு வகைகளை உட்கொள்வது, நாள்பட்ட அஜீரணம் மற்றும் கூடுதல் உணர்திறன் கொண்ட செரிமான அமைப்பு காரணமாக குடல் முறைகேடுகள் ஏற்படலாம். குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும். காய்கறிகள், சாலடுகள், பழங்கள், தயிர் மற்றும் மோர் போன்ற புதிய உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால் செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த யோகாசனங்கள் தவிர, செரிமான கோளாறுகளை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த சிறந்த வழிகள்.

ஜாதரா பரிவர்தனாசனா அல்லது 'சுழலும் அடிவயிற்று போஸ்' உள் உறுப்புகளுக்கு உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் மற்றும் முதுகில் உள்ள விறைப்பை நீக்குகிறது. இது அதிகப்படியான கொழுப்புகளை அகற்றவும், கல்லீரல், கணையம் மற்றும் மண்ணீரலை டன் செய்யவும் உதவுகிறது. இது குடலின் வலிமையை அதிகரிப்பதோடு, வயிற்று உறுப்புகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அபனாசனா அல்லது 'முழங்கால் முதல் மார்பு வரை' போஸ் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதை மேம்படுத்துகிறது. உத்தனாசனா அல்லது 'நின்று முன்னோக்கி வளைக்கும் ஆசனம்' மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது. இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் அடிக்கடி வயிற்று உப்புசம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு வாயுவால் அவதிப்பட்டால், ஒருவர் தொடர்ந்து புஜங்காசனம் மற்றும் பவன் முக்தாசனம் செய்ய வேண்டும்.

யோகா ஆசனங்கள் செரிமானப் பாதையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸ் எனப்படும் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது செரிமானத்தை மிகவும் திறமையாக விளைவிக்கிறது. யோகா மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, இது செரிமான அமைப்பை தளர்த்துகிறது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள நீக்குதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. முன்னோக்கி வளைந்த ஆசனங்கள் அடிவயிற்றில் உள்ள இடத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சிக்கிய வாயுக்களை வெளியிடுவதை எளிதாக்குகின்றன. யோகா ஆசனங்கள் சரியாகச் செய்தால் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூட்டுவலி, எலும்பு நோய்:

மூட்டுவலி என்பது உடலின் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும் ஒரு குழுவை உள்ளடக்கிய ஒரு நோயாகும்.

மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு சீரழிவு நோய் மற்றும் வீக்கத்தைக் கொண்ட மூட்டுக் கோளாறு ஆகும். இந்த நோய் வயதானவர்கள் மற்றும் பருமனான 7 பேருக்கு பொதுவானது. இருப்பினும், இது முக்கியமாக முதிர்ந்த வயதினரின் நோய், ஆனால் இப்போதெல்லாம் இது இளைஞர்களையும் பாதிக்கிறது. மூட்டுவலி என்பது முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற பெரிய எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் மூட்டுகளின் வலிமிகுந்த அழற்சியாகும். இந்த நோய் மூட்டு விறைப்பு, வலி, வீக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. வலி இயக்கத்துடன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் போது குறைகிறது.

கீல்வாதத்தின் வரலாறு:

மூட்டுவலி நோய்க்கு பழங்காலத்திலிருந்தே ஒரு வரலாறு உண்டு. இந்த நோயைப் பற்றிய குறிப்பு அதர்வ வேதம் மற்றும் சரக சம்ஹிதையில் பக்கங்களை ஆக்கிரமித்துள்ளது. அவரது அவதானிப்பின்படி, இந்த முன்னோடிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் வழியாகச் செல்லும் இரத்தம் முழு உடலிலும் நச்சுப் பொருள் பரவுவதற்கான ஒரு வாகனமாகச் செயல்படுகிறது என்பதை நன்கு அறிந்திருந்தனர்.

கீல்வாதத்தின் வகைகள்:

கீல்வாதம் அடிப்படையில் அனைத்து இனங்கள், வயது மற்றும் பாலின மக்களை பாதிக்கக்கூடிய 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு நிலைகளின் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் பரந்த குடும்பத்தின் சிக்கலானது. இந்த நோய்களில் பெரும்பாலானவை இரண்டு வகைகளில் ஒன்றில் அடங்கும். கீல்வாதம் போன்ற சீரழிவு மூட்டுவலி, அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி மூட்டுவலி.

மூட்டுவலிக்கான காரணங்கள்:

கீல்வாதத்தின் வடிவத்தைப் பொறுத்து இந்த நோய்க்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. காயம் (கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்), வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (கீல்வாதம் மற்றும் சூடோகவுட் போன்றவை), பரம்பரை காரணிகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தெளிவற்ற காரணங்கள் (முடக்கு வாதம் மற்றும் சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் போன்றவை) நோய்க்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள். இந்த நோய் உடலில் அமிலத்தன்மை கொண்ட நோயுற்ற பொருட்கள் குவிந்துள்ள மக்களுக்கு பொதுவானது. எலும்புகளின் காரத்தன்மை காரணமாக, அமில நோயுற்ற பொருள் எலும்புகளை நோக்கி நகரும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அவை அவற்றின் காரத்தன்மையால் நடுநிலையானவை. இந்த செயல்பாட்டில், இது பொதுவாக மூட்டுகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலியின் அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன. யோகா மற்றும் இயற்கை மருத்துவத்தின் படி, இந்த நோய் தவறான உணவு, வாழ்க்கை மற்றும் சிந்திக்கும் பழக்கங்களின் விளைவாக இருக்கலாம்.

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்:

மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் வலி மற்றும் மூட்டுகளின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். முதன்மையாகக் கருதப்படும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் அடங்கும்.

•    சுருக்கம்
•    மூட்டுகளின் விறைப்பு
•    எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி
•    கூர்மை
•    பின்வாங்கு
•    திகில்
•    கைகள், முதுகு மற்றும் தலையின் ஸ்பேஸ்டிசிட்டி
•    நொண்டி 
•    கைகால்கள் அட்ராபி மற்றும்
•    தூக்கமின்மை

கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்:

இந்த வலிமிகுந்த நோய்க்கு பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு மூட்டுவலியின் சரியான நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது. நோயறிதல் அறிகுறிகளின் வடிவம், வீக்கமடைந்த மூட்டுகளின் விநியோகம் மற்றும் ஏதேனும் இரத்தம் மற்றும் எக்ஸ்ரே கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் இருக்கும். சரியாகக் கண்டறியப்பட்டால், கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், இருப்பினும் செயல்முறை பயனுள்ள முடிவுகளைக் கொண்டுவருவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

கீல்வாதம் சிகிச்சை:

இந்த நோய்க்கு வழங்கப்படும் பல சிகிச்சைகள் இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சை, யோக சிகிச்சை மற்றும் ஆயுர்வேதத்தை உள்ளடக்கியது. இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சையில் நீர் சிகிச்சை, உணவு சேர்க்கை மற்றும் உணவில் மாற்றங்கள், ஊசி, மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் காந்த சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். இயற்கை மருத்துவத்தில், வலியைப் போக்கவும், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும், இயலாமை ஏற்படவும் சிவப்பு எண்ணெயைக் கொண்டு மென்மையான மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட சிகிச்சையானது உணவுமுறை, மூலிகைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளைக் குறைக்கும், அறிகுறி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் மற்ற முழுமையான சிகிச்சைகள் போன்ற நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட இயற்கை சிகிச்சைகளை செயல்படுத்துகிறது. கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப நிலையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கும், மூட்டுவலியின் தீவிர நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் சிகிச்சைகள் வேறுபட்டவை. மூட்டுவலிக்கான யோகா சில யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோயைக் குணப்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி:

ஒற்றைத் தலைவலி கடுமையான தலைவலியுடன் இருக்கும், பொதுவாக ஒரு நபர் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்.

மைக்ரேனை ஒரு பாரக்ஸிஸ்மல் பாசமாக வரையறுக்கலாம் மற்றும் "நோய்வாய்ப்பட்ட தலைவலி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான தலைவலியுடன், பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மற்றும் செரிமானம், கல்லீரல் மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபர் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது திடீரென்று அந்த நிலைக்கு வரும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் எப்போதாவது கடுமையான வலியுடன் வரும், இது மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்:

ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக அது தாக்கும் முன் எச்சரிக்கை அளிக்கிறது, அதாவது - கருப்பு புள்ளிகள் அல்லது ஒரு புத்திசாலித்தனமான ஜிக் - ஜாக் கோடு கண்களுக்கு முன்பாக தோன்றும் அல்லது நோயாளியின் பார்வை மங்கலாக உள்ளது அல்லது அவரது பார்வையின் ஒரு பகுதி வெறுமையாக உள்ளது. தலைவலி ஏற்படும் போது நோயாளி ஒரு கை அல்லது காலில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை உணரலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்கள்:

ஒற்றைத் தலைவலியில், தலை மற்றும் கழுத்து தசைகள், தொடர்ச்சியான அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன, அதிக வேலை செய்கின்றன. இறுக்கமான தசைகள் தமனிகளை அழுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. ஒரு நபர் திடீரென ஓய்வெடுக்கும்போது, சுருக்கப்பட்ட தசைகள் விரிவடைந்து, இரத்த நாளத்தின் சுவர்களை நீட்டுகின்றன. ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பிலும், இந்த இரத்த நாளங்கள் மூலம் தள்ளப்படும் இரத்தம் அவற்றை மேலும் விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் நம்பமுடியாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இயற்கை சிகிச்சை மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை:

தலைவலி வரும்போது, பகலில் கால்களை ஊன்றிக் கொண்டு, அதிக கவனம் தேவையில்லாத எளிய வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், அல்லது நடக்க வேண்டும், சுற்றித் திரிந்து சுத்தமான காற்றைப் பெற வேண்டும்.

உணவுமுறை:

தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த தீர்வு, சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை மூலம் உடல் எதிர்ப்பை உருவாக்குவதாகும். எனவே, ஒரு நபர் ஒரு குறுகிய விரதத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது, தண்ணீரில் நீர்த்த சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை தினமும் ஆறு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு சிறிய விரதத்திற்குப் பிறகு, செரிமானத்திற்கு குறைந்தபட்ச சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். உணவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
•    காலை: காலையில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் (குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் கோடையில் குளிர்ந்த நீர்) ஒரு தேக்கரண்டி அளவு தேன் கலந்து குடிக்கவும்.
•    காலை உணவு: இது புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
•    மதிய உணவு: இது பெரும்பாலும் புரத உணவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். முழு கோதுமை ரொட்டி, தானியங்கள், அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை இரவு உணவில் பச்சை சாலட்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், மசாலா, தக்காளி, புளிப்பு மோர் மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகம் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீர் சிகிச்சைகள்:

•    தலைவலியைப் போக்க உதவும் சில நீர் பயன்பாடுகள் உள்ளன. சுத்திகரிப்பு எனிமாவைப் போலவே தண்ணீர் நிறைய குடிப்பதும் உதவும்.

•    சூடான கால் குளியல், குளிர்ந்த தொண்டை பேக், மிகவும் சூடான நீரில் இருந்து கழுத்தின் பின்புறம் வரை துடைப்பான்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல், தலை மற்றும் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 40 முதல் 60 எஃப் வெப்பநிலையில் அல்லது ஒரு மாற்று முதுகெலும்பு சுருக்கம் ஆகியவை உதவ வேண்டும்.

•    ஓய்வு பெறுவதற்கு சற்று முன்பு வயிற்றுப் பகுதியில் சூடான உமிழ்வுகள் வயிறு மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலியையும் விடுவிக்கின்றன.

யோக ஆசனங்கள் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை:

ஜலநேதி மற்றும் குஞ்சல் போன்ற யோக கிரியாக்கள், அனுலோமா-விலோமா, ஷிதாலி மற்றும் சிட்காரி போன்ற பிராணயாமாக்கள் மற்றும் உத்தன்பதாசனம், சர்வாங்காசனம், பாசிமோத்தனாசனம், ஹலாசனம் மற்றும் ஷவாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் தலைவலி சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அக்குபிரஷர் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சை:

ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து பதற்றம் மற்றும் நெரிசலான ஆற்றலை எளிய அக்குபிரஷர் மசாஜ் மூலம் வெளியிடலாம். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்யத் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும் அல்லது படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்; வரவிருக்கும் அல்லது தற்போதைய ஒற்றைத் தலைவலி உங்களை ஒளியின் உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குவதால், இருண்ட மற்றும் மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பின்னர் செயல்முறை பின்வருமாறு:

•    உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் உங்கள் நெற்றியின் மையத்தில் மசாஜ் செயல்முறையைத் தொடங்கவும், மென்மையான புள்ளிகளுக்கு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

•    தலையின் மேற்புறத்தில் தொடங்கி, உங்கள் நடு மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் தலையின் நடுவில் மெதுவாக அழுத்தவும்.

ஹார்மோன் கோளாறுகள், இயற்கை மருத்துவம்:

உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு கோளாறுகள் வெளிப்படுவதால், ஹார்மோன் கோளாறுகள் முழு உடலிலும் வரலாம்.

ஹார்மோன் கோளாறுகள் நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் அவை வெளியிடும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் நிலைகள். வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு கோளாறுகள் வெளிப்படுவதால், ஹார்மோன் கோளாறுகளின் விளைவு முழு உடலிலும் இருக்கும். ஹார்மோன்கள் முதன்மையாக நாளமில்லா சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் சிறுநீரகம் அல்லது நஞ்சுக்கொடி போன்ற உடலின் சில பகுதிகளும் நாளமில்லா அமைப்புடன் இணைந்து ஹார்மோன்களை வெளியிடலாம்.

ஒரு நபரின் தினசரி ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் ஹார்மோன்கள் பெரிய மற்றும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நோய்கள், வாழ்க்கையின் சில நிலைகள் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிலைகள் ஆகியவை ஒருவருக்குத் தேவையான ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் அல்லது பயன்படுத்தும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கலாம்.

ஹார்மோன் கோளாறுகளின் காரணங்கள்:

ஹார்மோன் கோளாறுகளுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சிலர் மரபணு ரீதியாக இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம், சிலர் நீரிழிவு போன்ற குடும்பத்திற்குள் இயங்குவது போல் தோன்றலாம். மற்றவை ஊட்டச்சத்து காரணிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஹார்மோன் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியில் வயது ஒரு காரணியாக உள்ளது, குறிப்பாக பாலின ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் இரு பாலினருக்கும் வயதாகும்போது குறைகிறது. சில நேரங்களில் தன்னியக்க நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் உற்பத்தி தளங்களை தாக்கி, உறுப்பின் இயல்பான செயல்முறைகளை சீர்குலைப்பதன் மூலம் ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம்.

ஹார்மோன் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்:
                    
பொதுவாக ஹார்மோன் கோளாறுகள், அதிவேக சுரப்பிகளால் அதிகப்படியான உற்பத்தி அல்லது ஹைபோஆக்டிவ் சுரப்பிகளால் ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோனின் குறைபாடு ஆகியவை அடங்கும். ஹார்மோன் கோளாறுகளைப் பொறுத்து, அறிகுறிகள் பெரிதும் மாறுபடும். சிலருக்கு பிரச்சனை தீவிரமடையும் வரை உடனடியாக அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

ஹார்மோன் கோளாறுகளின் வகைகள்:

ஹார்மோன் கோளாறுகள் நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள் அடங்கும், இது நாளமில்லா அமைப்பின் சுரப்பிகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஹார்மோன்கள் தொடர்பான நிலைமைகள் பரந்த அளவில் இருக்கலாம்.

•    அட்ரீனல் கோளாறுகள் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம்.
•    பிட்யூட்டரி கோளாறுகள் மற்றும் கட்டிகள் வளர்ச்சி மற்றும் முக்கிய ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.
•    தைராய்டு நிலைகள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பை ஏற்படுத்தும், ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.
•    இரத்த சர்க்கரை நிலைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.
•    பருவமடைதல் செயல்முறை உட்பட குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் ஹார்மோன்கள் நேரடிப் பங்கு வகிக்கின்றன.

ஹார்மோன் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை:

ஹார்மோன் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிதான பணி அல்ல. ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒருவருக்கு நிலைமைகள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சை பற்றிய சரியான தகவல் தேவை. தகவலின் முதல் ஆதாரம் ஒரு தகுதி வாய்ந்த உட்சுரப்பியல் நிபுணராக இருக்க வேண்டும்.

நச்சு நீக்கம் முத்ரா:

ஹத யோகாவின் ஒரு வடிவமான நச்சு நீக்க முத்ரா, உடலையும் ஆன்மாவையும் சுத்தப்படுத்த பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் இரு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது.

நச்சு நீக்க முத்ரா என்பது ஒரு தனிநபரின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு விரிவான மற்றும் முழுமையான செயல்முறையாகும். இந்த முத்ராவின் நடைமுறையானது உட்புற அமைப்பிலிருந்து அனைத்து அசுத்தங்களையும் நச்சுத்தன்மையாக்க அல்லது அகற்ற உதவுகிறது. இரு கைகளாலும் நச்சு நீக்க முத்ரா செய்யப்படுகிறது. நச்சு நீக்கம் முத்ரா கெட்ட நினைவுகள், பழைய வெறுப்புகள், கெட்ட பழக்கங்கள், எதிர்மறை குணநலன்கள் மற்றும் அச்சங்கள் ஆகியவற்றுடன் உடலில் இருந்து கழிவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. நச்சு நீக்கும் நாட்களில், ஒருவர் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நச்சு நீக்க முத்ரா பயிற்சி:

ஒவ்வொரு கட்டைவிரலையும் மோதிர விரலின் மூன்றாவது மூட்டின் உள் விளிம்பில் வைப்பதன் மூலம் நச்சு நீக்க முத்ராவை செய்யலாம். இந்த செயல் இரண்டு கைகளாலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. இந்த முத்ராவைச் செய்யும்போது, கட்டைவிரல் (கட்டைவிரல் பூமிக்கும் சொர்க்கத்திற்கும் இடையே உள்ள தடைகளை எரிக்கும் நெருப்பைக் குறிக்கிறது) மற்றும் மோதிர விரல் (மோதிர விரல் பூமியைக் குறிக்கிறது), மற்ற அனைத்து விரல்களும் தளர்வாகவும் நீட்டிக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும். இந்த முத்ராவை ஒருவர் எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் வைத்திருக்கலாம். கூடுதலாக, ஒரு எனிமா, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நாளிலும், எப்போதாவது ஒரு சுருக்கத்துடன் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்க முடியும். தியானம் செய்யும் போது, ஓய்வெடுக்கும் போது, சுரங்கப்பாதையில் சவாரி செய்யும் போது, அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற எந்த நேரத்திலும் நச்சு நீக்க முத்ரா பயிற்சி செய்யலாம்.

முத்ராவை நச்சு நீக்குவதற்கான உணவுமுறை:

இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபர் போதுமான ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக 3 - 5 நாட்கள் நீடிக்கும் இந்தக் காலகட்டத்தில், எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய எளிய உணவுகளான உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் இலைகள் கொண்ட வேகவைத்த காய்கறிகளை ஒருவர் சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்கு இடையில் போதுமான தண்ணீர் அல்லது தேநீர் அருந்துவதும் அவசியம். நச்சு நீக்க முத்ரா பயிற்சியின் போது, உருளைக்கிழங்கு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. இது பொதுவாக நச்சு நீக்கம் செயல்முறைக்கு ஆதரவாக செய்யப்படுகிறது மற்றும் அதிகபட்ச விளைவை அடைய கல்லீரல் பகுதியில் வைக்கப்படலாம். உடலைத் தவிர, மனத் தடைகள் மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றலை விடுவிப்பதன் மூலம் மனதை நச்சு நீக்கி தூய்மைப்படுத்துவதும் முக்கியம்.

நச்சு நீக்க முத்ராவின் நன்மைகள்:

•    இந்த முத்ரா மனிதனின் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுப் பொருட்களையும் நீக்கி வெளியேற்றுகிறது.
•    இது ஒரு நபரை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் சுத்தப்படுத்துகிறது.
•    இந்த முத்ரா உடலில் உள்ள பூமி உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

நிணநீர் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள்:

பின்வரும் நிபந்தனைகள் உள்ளவர்களுக்கு நிணநீர் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை:

•    இதய செயலிழப்பு
•    இரத்த உறைவு அல்லது பக்கவாதம் வரலாறு
•    தற்போதைய தொற்று
•    கல்லீரல் பிரச்சனைகள்
•    சிறுநீரக பிரச்சனைகள்

கல்லீரல் கோளாறுகள், வயிற்றுக் கோளாறு:

கல்லீரல் கோளாறுகள் கல்லீரலை பாதிக்கிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு நோய்கள் கல்லீரலை பாதிக்கும்.

கல்லீரல் கோளாறுகள் உலகெங்கிலும் உள்ள மனிதர்களிடையே மிகவும் பொதுவான உடல்நலக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். கல்லீரல் கோளாறுகள் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பல அறிகுறிகளால் அடையாளம் காண முடியும். இவை கைக்குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் பல கடுமையான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

கல்லீரலின் செயல்பாடு:

கல்லீரல் மிகப்பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, மேலும் இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரல் உதரவிதானத்தின் கீழ் அடிவயிற்றின் வலது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது மற்றும் ஒரு இரசாயன ஆய்வகம் போல் செயல்படுகிறது. அதன் முக்கிய செயல்பாடு பித்தத்தின் சுரப்பு மற்றும் நொதிகளின் உற்பத்தி ஆகும், இது முறையே கொழுப்புகளின் செரிமானம் மற்றும் உடலில் உள்ள வேதியியல் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கு அவசியம். குடலால் உறிஞ்சப்படும் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை கல்லீரல் வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது, அவற்றை சேமித்து, புரதங்களை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

கல்லீரல் கோளாறுகள் காரணங்கள்:

கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கான பல காரணங்களில், அதிகப்படியான உணவு, மோசமான ஊட்டச்சத்து, மோசமான உணவு, மது அருந்துதல், போதைப் பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள், உடல் பருமன், மரபியல், அதிக சுமை, வைரஸ் தொற்றுகள் போன்றவை முக்கிய காரணங்களாகும். ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்கள் கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும். . ஹெபடைடிஸ் ஏ, ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் சி என்ற மூன்று வகையான ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்கள் உள்ளன, அவை 'சிரோசிஸ்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைரஸ்கள் கழிவுநீர், அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீர், பாதிக்கப்பட்ட விந்து, இரத்தம், பிறப்புறுப்பு சுரப்பு, பாதிக்கப்பட்ட ஊசிகளைப் பகிர்தல், இரத்தத்திலிருந்து இரத்தம் மற்றும் தாயிடமிருந்து பிறந்த குழந்தைக்கு நேரடி தொடர்பு மூலம் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு பரவுகிறது.

கல்லீரல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்:

கல்லீரல் கோளாறுகளை அடையாளம் காண உதவும் பல அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உள்ளன. கல்லீரல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் பொதுவாக வெவ்வேறு வகைகளுக்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன. இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான கல்லீரல் கோளாறுகளிலும் காணப்படும் சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• வயிற்று வலி
• பொது சோர்வு
• குடல் இரத்தப்போக்கு
• அரிப்பு
• மஞ்சள் காமாலை
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• தோலின் கீழ் சிறிய சிவப்பு, சிலந்தி போன்ற இரத்த நாளங்கள் அல்லது எளிதில் சிராய்ப்பு
• வயிறு மற்றும் கால்களில் திரவம் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம்
• பலவீனம்
• எடை இழப்பு
• மன நோய்
• மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
• இரத்த வாந்தி முதலியன

கல்லீரல் கோளாறுகளை கண்டறிதல்:

கல்லீரல் கோளாறுகளைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் முழுமையான தனிப்பட்ட வரலாற்றைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. சில நேரங்களில், கல்லீரல் கோளாறுகள் கண்டறியப்படுவதை உறுதிப்படுத்த கல்லீரல் பயாப்ஸியும் செய்யப்படுகிறது.

கல்லீரல் கோளாறுகளின் வகைகள்:

பல வகையான கல்லீரல் கோளாறுகள் இதுவரை வேறுபடுத்தப்பட்டுள்ளன. பல்வேறு வகையான கல்லீரல் கோளாறுகள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் காட்டுகின்றன, மேலும் வெவ்வேறு சிகிச்சை முறைகளும் தேவைப்படுகின்றன. கல்லீரல் கோளாறுகள் சில நேரங்களில் மனித உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பிற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்கள் அடங்கும்:

• ஹெபடைடிஸ்
• சிரோசிஸ்
• ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ்
• கல்லீரல் புற்றுநோய்
• வில்சன் நோய்
• பட்-சியாரி நோய்க்குறி
• கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்பு
• ஆல்கஹால் கல்லீரல் நோய்

இவை தவிர, பல்வேறு வகையான கல்லீரல் கோளாறுகளால் வழிநடத்தக்கூடிய பல குழந்தை கல்லீரல் நோய்களும் உள்ளன.

கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை:

கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு மாற்று மருத்துவ முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முறைகளில் ஆயுர்வேதம், ஹோமியோபதி, சித்தா, இயற்கை மருத்துவம் அல்லது இயற்கை பராமரிப்பு போன்றவை அடங்கும், மேலும் இந்த கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கான இயற்கை மருத்துவ சிகிச்சையில் பல்வேறு உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகள் அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று கண்டறியப்பட்டவுடன் ஒரு நோயாளி சரியான கவனிப்பை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். பல வகையான கல்லீரல் கோளாறுகள் பல காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன என்றாலும், முறையான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த கோளாறுகள் ஏற்படுவதை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.

சிறுநீரக கோளாறுகள், இயற்கை மருத்துவம்:

சிறுநீரக கோளாறுகள் முக்கியமாக முழு சிறுநீர் அமைப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. சிறுநீரக கோளாறுகள் பல உறுப்புகளில் செல் செயல்பாடுகளை இயக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையையும் பாதிக்கிறது.

சிறுநீரக கோளாறுகள், 'சிறுநீரக நோய்கள்' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இவை சிறுநீரகம் மற்றும் ஒரு நபரின் சிறுநீர் அமைப்புடன் தொடர்புடைய குறைபாடுள்ள சுகாதார நிலைகள். சிறுநீரகங்கள் ஒரு ஜோடி பீன் வடிவ உறுப்புகள், பின்புறத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் விலா எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள்:

சிறுநீரகங்கள் பெருநாடியிலிருந்து இரத்தத்தைப் பெற்று, அதை வடிகட்டி, இரசாயனங்கள் மற்றும் திரவத்தின் சரியான சமநிலையுடன் இதயத்திற்கு அனுப்புகின்றன. சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களின் அளவையும் தரத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன மற்றும் பல உறுப்புகளில் செல் செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்கின்றன. சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், கழிவுப் பொருட்கள் மற்றும் திரவம் அபாயகரமான அளவிற்கு உருவாகலாம்.

சிறுநீரக கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், சிறுநீரகங்கள் நெஃப்ரான்களைத் தாக்கி அவற்றின் வடிகட்டுதல் திறனை இழக்கச் செய்கின்றன. பெரும்பாலான சிறுநீரக நோய்கள் நெஃப்ரான்களை மெதுவாக அழிக்கின்றன மற்றும் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சேதம் தெளிவாகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரண்டு சிறுநீரகங்களும் ஒரே நேரத்தில் தாக்கப்படுகின்றன.

சிறுநீரக கோளாறுக்கான காரணங்கள்:    
நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான இரண்டு காரணங்கள். சிறுநீரகத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் தமனிகளின் கடினத்தன்மை சிறுநீரக நோய்களுக்கு மற்றொரு காரணமாகும். சிறுநீரகத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்ற காரணிகளில் 'நெஃப்ரிடிஸ்' எனப்படும் சிறுநீரக அழற்சியும் அடங்கும். சிறுநீரகங்களின் வடிவம் அல்லது அளவு பிரச்சினைகள். சிறுநீரக திசுக்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடைய சில மருந்துகள். சிறுநீரகங்களை வெளியேற்றும் அமைப்பின் அடைப்புகள். இவை தவிர, குடும்பத்தில் ஏதேனும் சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சிறுநீரக நோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

சிறுநீரக கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்:

ஒரு நபர் சிறுநீரக கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உள்ளன. பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக சிறுநீரக நோய் ஏற்பட்டால், அந்த நபர் அதிக காய்ச்சலை உருவாக்குகிறார். ஒரு நோயாளிக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்; அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல், அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது அசாதாரண அளவு இரசாயனங்கள் வெளியேறுதல். பொதுவாக, லேசான மற்றும் மிதமான சிறுநீரக நோய்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இருப்பினும், சிறுநீரக நோய் ‘யுரேமியா’ எனப்படும் இறுதிக் கட்டத்தை அடையும் போது, ‘எடிமா’ எனப்படும் கண்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்; உயர் இரத்த அழுத்தம்; சோர்வு; பசியிழப்பு; குமட்டல் மற்றும் வாந்தி; தாகம்; வாயில் ஒரு கெட்ட சுவை அல்லது கெட்ட மூச்சு; எடை இழப்பு; பொதுவான, தொடர்ந்து அரிப்பு தோல்; தசை இழுப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு; தோலில் மஞ்சள் - பழுப்பு நிறம் போன்றவை காணப்படலாம். நோயாளிகள் சில சமயங்களில் எரியும் உணர்வை உணரலாம் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிரமம் அல்லது விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே முதுகில் வலி ஏற்படலாம். சிறுநீரக கல் போன்ற அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு வலியை உணரலாம், இது கீழ் முதுகில் இருந்து இடுப்பு வரை பரவுகிறது.

சிறுநீரக கோளாறுகளை கண்டறிதல்:

சிறுநீரக கோளாறுகளை கண்டறிவது பொதுவாக பல்வேறு சோதனைகள் மூலம் செய்யப்படுகிறது. முதலில், மருத்துவர்கள் நோயாளியின் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைப் பெற்று சில இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். சோதனைகள் ஒரு நபரின் சிறுநீரக செயல்பாடு பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்க முடியும். சிறுநீரக நோய்களைக் கண்டறிவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்ற சோதனைகளில் இரத்த அழுத்த அளவீடு, சிறுநீரில் புரதம் அல்லது அல்புமினுக்கான ஸ்பாட் சோதனை, கிரியேட்டினின் அளவீட்டின் அடிப்படையில் குளோமருலர் வடிகட்டுதல் வீதத்தைக் (GFR) கணக்கிடுதல், இரத்த யூரியா நைட்ரஜனை (BUN) அளவிடுதல் போன்றவை அடங்கும். இவற்றில் இருந்து, சிறுநீரகக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதற்காக மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் சிறுநீரக இமேஜிங் மற்றும் சிறுநீரக பயாப்ஸியும் செய்கிறார்கள்.

சிறுநீரக கோளாறுகளின் வகைகள்:

சிறுநீரக கோளாறுகளின் வகைகள் பொதுவாக அவற்றின் காரணங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் அவை வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம். சிறுநீரக நோய்கள் 'கடுமையான' அல்லது 'நாள்பட்டதாக' இருக்கலாம். சிறுநீரக நோய்களின் பொதுவான வகைகள் அடங்கும்:

•    பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய்
•    பைலோனெப்ரிடிஸ் (சிறுநீர் பாதை தொற்று)
•    சிறுநீரக ரிஃப்ளக்ஸ்
•    சிஸ்டமிக் லூபஸ் மற்றும் சிறுநீரகங்கள்
•    சிறுநீரக அமிலத்தன்மை
•    மெசங்கியல் பிரோலிஃபேரடிவ் கிலோமெருலோநெப்ரிடிஸ் 
•    மெம்ப்ரனோ பிரோலிஃபேரடிவ் கிலோமெருலோநெப்ரிடிஸ்
•    ஹீமாங்கியோமாஸ்
•    பாரன்கிமல் சிறுநீரக நோய்
•    அல்போர்ட்ஸ் நோய்
•    நீரிழிவு இன்சிபிடஸ், முதலியன.

சிறுநீரகக் கோளாறுகளின் மற்ற வகைகளில் நெஃப்ரிடிஸ், நெஃப்ரோபதி, ஹைப்பர்ஃபில்ட்ரேஷன், மேம்பட்ட மருத்துவ நெஃப்ரோபதி, நாள்பட்ட சிறுநீரகச் செயலிழப்பு, நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி போன்றவை அடங்கும்.

சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை:

சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு பல மாற்று மருத்துவ முறைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதம், ஹோமியோபதி, இயற்கை மருத்துவம் அல்லது இயற்கை பராமரிப்பு போன்றவை சிறுநீரக நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள். சிறுநீரக கோளாறுகளுக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் சேதமடைந்த சிறுநீரகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, சிறுநீரக திசுக்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது ஆகியவை அடங்கும். மறுபுறம், சிறுநீரகக் கோளாறுகளின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஹோமியோபதி சிகிச்சை உதவும். இவை தவிர, சிறுநீரகக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையின் போது சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், நோய்களுக்கு மாற்று மருந்துகளைப் பின்பற்றி சிகிச்சை அளிக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் தவிர்க்கலாம்.